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起始姿势：双臂分开，与肩同宽或略宽于肩。

双脚并拢，脚尖着地。

腰、腹、臀部和腿的肌肉收紧。

保持脖子、背、臀及腿在一条直线上。

一、下降身体，双肘向身体外侧弯曲。

二、身体下降到胸部贴地，双手再用力顶起，恢复到超始姿势。

三、如此周而复始，直到任务完成。

敬告：运动过程必须始终保持脖子、背、臀及腿在一条直线上。

如有违反或偷懒走形的动作出现，将会马上遭受针刺肌肉的惩罚。

哇咔，这么严格。

做50个到最后都趴不下去了，做500个还不能走形变样？

这个动作也太标准化了吧。

苏皓然叫着苦，却不敢停下来。

他按系统的标准示范，修正了不规范动作，加快速度做了起来。

完全按标准动作来做，别说500个了，到了30个整条胳膊都木了。

可是又不能变形。

如果以苏皓然现在的体能，即使曾获得入门级特种兵王者小礼包。

各种属性全都达到入门级特种兵的程度，也是无法完成这要求十分规范的俯卧撑。

动作完全规范的俯卧撑，和平时做的俯卧撑根本不能相提并论。

可以说，每做一个动作，都要付出多一倍以上的力量才行。

苏皓然很快就全身大汗淋漓，气喘吁吁。

每一次的胸部接触到地面时，都想干脆直接趴到地板上算了。

可系统马上向他发出了针刺般的疼痛。

并提醒他道：放弃任务将会受到更严重的惩罚。

苏皓然只能咬着牙，一次次撑起来，继续做下去。

“停停停。

“林荫道上好像有个兵自己在做俯卧撑。

“是苏皓然那小子吗？

“怎么自己一个人躲在这里训练。

“给自己开小灶？

“把车子倒回去看看什么情况。”

范天雷正准备回特战旅，从路上经过时，突然就看到了苏皓然。

驾驶员赶紧把车倒回去，停在叉路口上。

“参谋长，要不要我去把那兵叫过来？”驾驶员停下车后，问道。

范天雷摇了摇头说：“不用。我们就在这里看着，你帮我数数他做多少个。”

“498、499、500……”

苏皓然数到500个时。

他的身下，汗水已经流成小河。

全身的服装也都被浸湿了。

他整个人直接趴到了地板上，不停地喘着粗气，不想动一下。

“做了多少个？”车上，范天雷欣赏地问驾驶员。

驾驶推测道：“460，我估计他是做了500个整数的。

“我们过来时，他就是一身汗，少说也做了三、四十个了。”

范天雷点点头自语道：

“这么规范的动作，一口气做500个俯卧撑。

“这相当于平时大家做的1000个俯卧撑了啊。

“这小子真的是骨髂异禀，天生特种兵的好苗子？

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（本章完）