慢、深、长、细的吸气，当空直泻而下，进入前额区和双鼻孔之内穿过上丹田。过泥丸，到玉枕处分为三股，额部一股包裹脊柱内外整体而下，左侧鼻孔之气顺脊柱左侧而降，右侧鼻孔之气沿脊柱右侧而降。三股光气过玉枕穿夹脊经命门渡尾闾，在此合为一股，又分成两股，从两侧绕过肛门，包裹和吹焰炉中之火，火焰熊熊依灵闭气，丹田如锅，锅的四周，充满小腹腔区，灵气一部分进入空锅内如云雾状，凝聚锅内。

随着呼气锅外四周之光气聚为一气柱，沿任脉的深层向上过脐部、膻中处、经气管深层上升至咽喉，上升至咽部入泥丸，注入上丹田中。

重复，循环，重复，循环，一遍又一遍.