向内旋转，并以意贯劲，先收小指，依次收到拇指，汇于掌根，沉肘松肩，这个动作，好似射箭一般。

这是在练弓。

练自己身体里的弓！

人身有五弓，大筋就是弓弦。

这五弓分别是双臂弓、双腿弓，再加上整个身体的那条大筋，为身弓。

这便是内家功夫发力的奥秘，发劲时是由大筋绷紧了，然后弹出去，好似射箭一般。

拳谚中“蓄劲如张弓、发劲如放箭”，就是指这里了。

一旦身体上的五张弓，五条大筋都练到。

拳术里的招式，就不单纯是笨拙的力量。

而是如浑身形成一个整体，身体大筋如拉满了的弓箭，随后弹抖出去的一股力量，能将空气都打炸响。

练弓练筋，五弓拉满，浑身劲力整合为一股齐发，人如化身满弓射箭，这股劲，就叫做明劲！

现代人没了练筋的口诀和秘法，筋没练到，没有力量，当然练不出明劲来。